Зрозумій та опануй свою тривогу

10 коротких аудіо

Як працює тривога, як помічати її сигнали та що робити в момент напруги.

Три медитації

Невеликі практики, що допомагають сповільнитися й повернутися до теперішнього моменту.

20+ вправ і порад

Маленькі кроки для щоденної підтримки — без вимоги робити все ідеально.

Мапа моєї тривоги

Практика, яка допоможе побачити власні тригери, реакції та потреби.

Тіло, думки й емоції

Зрозумілі пояснення про те, як тривога проявляється в різних частинах досвіду.

Повернення до опори

Прості дії для дихання, уваги й бережного контакту із собою.

Кому підійде цей мінікурс?

Він створений для українців, які відчувають напругу, невизначеність або тривогу й хочуть краще розуміти свої реакції та мати прості практики підтримки.

Скільки часу потрібно на матеріали?

Аудіо короткі, а вправи можна проходити у власному темпі. Почати можна з одного матеріалу тоді, коли є кілька спокійних хвилин.

Чи справді доступ безкоштовний?

Так. Доступ до мінікурсу безкоштовний. Після форми ти одразу перейдеш на сторінку реєстрації курсу.

Що буде з моїм email?

SOULVIA збереже твій контакт для доступу до мінікурсу та, за твоєю згодою, може надсилати корисні матеріали українською. Відписатися можна будь-коли.

Чи замінює курс терапію?

Ні. Це освітній мінікурс із практиками самодопомоги, а не заміна психологічної, медичної чи кризової допомоги.

Де знайти більше про SOULVIA?

Інформація про SOULVIA та посилання на соціальні мережі доступні на сторінці Linktree: linktr.ee/soulviaua.

Що ти отримаєш?